zaloze sie z toba o kazda kase ze smakuja tak samo jak smazone w domu a kurczak nie jest jak z piekarnika bo nie jest suchy w srodku jest miekki i soczysty a warzywa jak papryka cebula to juz wogole miodzio
@ Vodka52 > fotki luzem w domu :), kiedys wstawie tez cos z silowni bezposrednio na pompie, wtedy fajnie wyglada :D. Powiem ci szczerze ze z tym srodkiem klaty mialem najwieksze problemy ale zupelnie znienilem plan i powoli sie fajnie uklada, jesli chodzi o suple jestem w polowie cyklu na Cm3 + Bcaa xtra no i oczywiscie staram sie o diete. Co do [...]
[...] mam maxa nie powiem, ponieważ trochę się boję wchodzić pod takie ciężary. Jak myślicie czy przez robienie raz w tygodniu nóg, mimo postępów siły wyskok mógł się zachamować sam z siebie? Myślałem czy nie rozpocząć teraz treningu dynamicznego przy czym musiał by on być albo w domu albo na siłowni. Mam nadzieje że eksperci od latania mi pomogą :)
[...] Twoja praca domowa :) 90 min: 5-7 min rozgrzewki push & press 2x8 snatch 5x2 squat jump 2x8 martwy - 3x8, 3x6 Rozciąganie :) Nie używaj pasa jeśli go nie potrzebujesz. W domu ćwicz siłowo mięśnie brzucha, 1-2 razy w tygodniu starczy, najlepiej nie dzień po dniu z ćwiczeniami na siłowni. W ćwiczeniach wielostawowych brzuch się tak angażuje, że [...]
[...] km… Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe, eksperymentuje z różnymi ćwiczeniami i sprawdzam, jak moje zardzewiałe stawy na to wszystko reagują. Nie jest źle. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji jakieś 40kg żelastwa i na razie mi to starcza – chociaż powoli dojrzewam do normalnego treningu siłowego. Mam 180cm wzrostu, dość długie łapy (zasięg [...]
[...] ma, ale przy moich warunkach fizycznych i tak się wyróżniam (ok. 75 cm dosiężnego, 90-95 z naskoku jak dobry dzień) Na siłkę mogę chodzić raz w tygodniu, a 2x w tyogodniu w domu przećwiczyłbym typowo kulturystycznie górę (mam tylko hantle regulowane 2x25 kg, ale zawsze coś). Dodatkowo mam salę we wotrki, czwartki i piątki, ale granie jest raczej [...]
[...] 3x8, ale nie wiem czy to już nie za dużo na raz na koniec na pewno trochę wyskoków, skipów, np. squat jumps 3x10 ewentualnie dodatkowo wyciskanie w leżeniu i podciąganie / wiosłowanie jak wystarczy sił Piątek : jakieś plyo w domu lub siłownia tylko nie wiem za bardzo co by tu dać, dlatego byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi doradził Podrawiam
[...] + martwy tylko obawiam się o regenerację. Dodam jeszcze, że w piątek na treningu jest luz dlatego myślę, żeby tu dać drugi trening. Najcięższe treningi są we wtorki. Co do treningu w domu to mam do dyspozycji dwie hantle z regulacją, w sumie dają ok. 50 kg i dwie piłki lekarskie - 3 i 5 kg więc mogę to wykorzystać. Ps. Dzięki za odpowiedź.
[...] dwucyfrowej liczby przy tym ćwiczeniu :-P Jutro cheat meal lub dwa bo jedziemy na cmentarze i po drodze odwiedzimy rodzinę i zobaczę czy dadzą obiad czy nie %-) A tak to w domu planowany czit to rosół, schabowe pewnie jakieś ziemniaczki do tego no i na deser coś słodkiego. W niedzielę za to low carb tak jak było do tej pory i od poniedziałku [...]
Da się, jeśli masz możliwość zorganizowania jakiegoś sprzętu. Wiele Dziewczyn ćwiczy w domu. Dietę też samemu można ułożyć, lub poprosić o pomoc tutaj, nie trzeba iść od razu do dietetyka.
14 lat 64 kg 176, zdrowy ekspalander no taki sobie.Cwicze pol roku w domu i 1 mc chodzilem na silke.O kolana zawsze staram sie uwazac i profilaktycznie stosuje glukozamine.Jedna informacja ktora moze sie przydac trenuje koszykowke Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-08-07 14:38:04
[...] do ich trenowania . Co do ilości powtórzeń tak to prawda 12/10/8 itp. Albo 8/10/12 i inne metody lecz też i pisze że ćwiczyć się powino na siłowni na sprzęcie a nie w domu na krzesłach . Trening domatora przełamuje stereotypy a tacy ludzie jak ty czy inni tu piszący są przykładem tego że liczy się dieta i intuicja wyczucie i nauka swego [...]
[...] Jak dla mnie jest ciężki, po skończeniu treningu pot leje się ze mnnie ciurkiem i jestem zmęczony jak po przebiegnięciu paru kilosów. Najpierw trenowałem bez plecaka z obciążeniem, ale wraz ze wzrostem wytrzymałości postanowiłem go dołożyć. Aha, trenuje w domu już 18 miesięcy, wzrost 174cm, waga 74kg. Z góry dzięki za wszelkie sugestie i porady.
[...] Poniedziałek zrobiłem, i aby nie zwalić treningu chciałbym środe, ale nadal mam wątpliwość tą samą, to 2 posty wyżej. Może to nie jest imponujące, ale aby naświetlić sytuacje to pompek robie 25 (est life: 33), i biegałem też chwile. Teraz mam zamiar cos zadziałać w domu, i czuje że to coś da. A do lekarza swoja droga ide w październiku...
Dopadło mnie jesienne przeziębienie... w następstwie mam za dużo energi i siedzę w domu przed ekranem.. mój nick to luca_bovw_vow gdyby ktoś chciał oklep to zapraszam
niet, bf dalej wysoki... na początku grudnia 20%, fałd na brzuchu jest cieńszy, powtórzę pomiar jak znajdę chwilę w domu. szału nie ma. LC jako odskocznia od zbilansowanej. Na 2800kcal zbilansowanej chodziłem głodny i osowiały, na LC 2500kcal jestem najedzony i jakoś bardziej skupiony. I nie siedzę na klopie tak często. Więc to jest in plus. [...]
[...] (wcale), unikam gazowanych napoi, piję wodę niegazowaną (czasami smakową). Nie jadam fast foodów, żadnych rzeczy tego typu. Mój tryb życie jest aktywny bo nie siedzę w domu tylko zawsze jestem na powietrzu. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów tylko nie wiem co mam robić. Nie stać mnie na trenera, ani na dietetyka. Proszę o pomoc, napisałem [...]
[...] w NS. Ale przy okazji powiedz mi co mam wziasc na pierwszy trening, bo na waszej stronie pisalo, ze rekawice, stroj sportowy itd. ale zdziwilo mnie ze ochraniacz na zeby, od pierwszego treningu sparingi? A przez wakacje potrenuje troche w domu, zeby wyrobic brzuch i kondycje. Wez mi odrazu ocen czy oplaca sie to wogole cwiczyc przez wakacje?
1200 kcal to zużywa babcia robiąc w domu herbatę, a Ty przy takiej kaloryczności chcesz ćwiczyć Z tego co mówisz to lekko potrzeba Ci 2000. Poza tym nie masz w ogóle węgli, a i tłuszczy praktycznie 0, więc skąd organizm ma czerpać energię na wszystkie przemiany biochemiczne, które w nim zachodzą? No i 0 warzyw... oj tragiczna ta Twoja 'dieta'. [...]
Jezeli masz dwie hantle w domu a silownie mozesz cwiczyc tylko wtorek-sroda - FBW w moim przekonaniu odpada. Rob normalnego Splita z tym, ze wtorek - sroda cwiczysz te partie, do ktorych Ci niezbedna silownia czyli np: Pierwsze: Wtore 1) Klatka + Triceps Sroda 2) Nogi + Plecy Piatek/Sobota 3) Barki + Biceps Drugie: Wtorek Klatka + Barki Sroda [...]
obiad z tefal ACTIFRY
